EFEK KURANG TIDUR

7 Akibat Kurang Tidur

Nah berikut adalah bahaya akibat kurang tidur bagi kesehatan, diantaranya:
1. Untuk anda yang setiap hari beraktifitas dengan berkendara memakai sepedah motor dan mobil, maka anda wajib memiliki jadwal istirahat yang cukup di malam hari. di karenakan jika jam istirahat tidur anda di malam hari kurang, maka anda akan kurang fokus saat menyetir kendara. Ini bisa membahayakan nyawa anda. sebuah penelitian di Amerika mengemukakan, bahwa kualitas tidur yang rendah bisa menyebabkan kecelakan dan ceder saat bekerja.
2. Menurunnya konsentrasi saat berpikir. Jika anda pelajar atau anda pekerja yang menggunakan pikiran untuk bekerja, maka terganggunya konsentrasi saat belajar atau bekerja bisa membuat anda stress.
3. Berakibat buruk bagi kesehatan tubuh anda. Akhirnya tubuh akan rentan terkena berbagai penyakit yang mematikan seperti penyakit jantung, strok, darah tinggi sampai diabetes. Anda tidak mau bukan hal ini sampai terjadi ?
4. Mempengaruhi emosional yaitu sering marah-marah tidak jelas, kelihatan murung dan sering mengalami stress disela aktifitas anda sehari-hari.
5. Berdampak tidak baik bagi kesehatan kulit dan mata. Hal ini mengakibatkan, kulit terlihat pucat dan kusam serta kerutan halus akan nampak pada kulit serta kantung mata yang membengkak.
6. Keenam yaitu sering merasa lupa untuk mengingat barang-barang yang anda letakan sendiri.
7. Akibat kurang tidur yang terakhir adalah obesitas atau kegemukan. Beberapa orang meyebutkan kurang tidur bisa mengurangi berat badan, jelas saja hal ini tidak benar. Karena saat kita terjaga dimalam hari maka hasrat atau nafsu makan kita akan meningkat, sehingga membuat perut kita akan merasa lapar. Kebiasan makan atau sekedar ngemil dimalam hari bisa mengakibatkan kegemukan atau obesitas.

KESALAHAN MEMASAK NASI

Masyarakat Indonesia masih bergantung pada nasi sebagai makanan utamanya. Namun, yang mengejutkan, ternyata tidak semua orang mengetahui cara memasak nasi yang benar. Berikut adalah beberapa kesalahan yang paling sering dilakukan ketika memasak nasi.

1. Memberikan terlalu sedikit atau terlalu banyak air
Ketika memasak nasi, yang Anda harapkan adalah beras yang mengembang sempurna menjadi nasi yang pulen. Namun seringkali kita memberikan air terlalu sedikit sehingga nasi menjadi keras, atau malah menjadi lembek karena airnya terlalu banyak. Jika Anda menggunakan jenis beras baru yang belum pernah Anda gunakan sebelumnya, masaklah 1/2 cup beras dengan 1/2 cup air. Sedangkan untuk beras merah, masaklah 1/2 cup beras merah dengan 1 1/4 cup air.
2. Memasak beras merah seperti beras putih
Ketika memasak beras merah, tambahkan air 1/4-1/2 cup air lebih banyak untuk setiap cup beras merah dibanding saat Anda memasak beras putih. Jangan gunakan ukuran yang sama dengan beras putih ketika Anda memasak beras merah, karena akan membuat nasi merah Anda akan menjadi keras dan terasa belum matang.

3. Menutup nasi terlalu lama
Jangan biarkan nasi dalam keadaan terus tertutup setelah nasi matang, karena uap panas yang terkurung dalam alat menanak nasi akan tetap berputar di dalam dan membuat proses pemasakan nasi tetap berlangsung meskipun api sudah dimatikan. Hal ini akan membuat nasi menjadi lebih lembek. Sebaiknya setelah nasi matang, biarkan tertutup selama 10 menit, kemudian hilangkan uap panasnya dengan cara meratakannya dengan garpu secara merata agar uap panasnya keluar dan nasi menjadi lebih pulen. Namun jangan terlalu lama mengaduknya.

4. Terlalu sering diaduk
Biasanya, Anda selalu mengaduk-aduk nasi untuk menghindari tingkat kematangan yang tidak merata. Namun, sebenarnya Anda tak perlu mengaduk nasi yang dimasak terlalu sering karena proses pengadukan ini akan mengaktifkan kandungan pati dalam nasi, dan akan membuat nasi menempel satu sama lain dan berair. Proses pengadukan yang terlalu sering juga akan membuat nasi cepat lembek dan hancur, bahkan halus seperti bubur.

5. Menambahkan garam
Nasi sebenarnya mirip dengan pasta. Jika Anda menambahkan garam ke dalam air maka nasi akan menjadi lebih cepat lunak dan hancur, padahal belum matang sempurna.

6. Menggunakan temperatur tinggi
Mulailah memasak sampai beras Anda mendidih, kemudian turunkan perlahan temperaturnya sampai temperatur rendah. Jika Anda memasak nasi dengan temperatur atau api yang terlalu tinggi, airnya akan cepat menguap sementara beras belum matang. Akibatnya, nasi akan cepat gosong. Sebaiknya, masak beras dalam suhu rendah atau api kecil sehingga suhunya akan stabil dan nasi matang sempurna.

MANFAAT BUAH APEL

BUAH apel diakui kaya akan rasa dan manfaat. Jika rutin makan satu buah apel setiap hari, Anda dapat mengontrol kadar insulin yang meringankan risiko diabetes.
Dilansir Zeenews, apel kaya serat larut yang dapat meringankan gangguan pencernaan dan mengontrol kadar insulin.
Serat larut di dalam buah itu dapat mengikat mengikat lemak dalam usus, selanjutnya menurunkan kadar kolesterol yang membuat Anda sehat.
Orang yang makan apel secara teratur cenderung menurunkan risiko diabetes tipe dua, dibandingkan mereka yang tidak makan apel.
Buah ini juga dikemas dengan vitamin B kompleks, seperti riboflavin, thiamin, dan vitamin B6 yang membantu dalam menjaga sel-sel darah merah dan sistem saraf. Juga fitonutrien yang terkandung di dalamnya dapat melindungi tubuh dari efek berbahaya dari radikal bebas.
Jika sudah tahu manfaatnya, apakah Anda masih mau meninggalkan kebiasaan lupa makan buah, atau bahkan mengonsumsi apel dalam sehari? Jelas-jelas ini sangat merugikan lho.

EMPAT CARA KECILKAN PORI-PORI KULIT

MEMILIKI pori-pori kulit yang kecil adalah keinginan bagi setiap wanita. Ya, pori-pori yang membesar umumnya terjadi karena tersumbat.
Namun, ada beberapa cara yang dapat Anda lakukan untuk memperkecil pori-pori. Bagaimana caranya? Simak ulasannya seperti dilansir dari Boldsky.
Eksfoliasi
Anda memerlukan eksfoliasi kulit setiap dua minggu sekali. Ini membantu untuk menghilangkan sel-sel kulit mati dan kotoran di wajah. Pastikan untuk tidak melakukan scrub pada wajah secara kasar atau hal tersebut dapat menyebabkan iritasi.
Steamer
Pastikan untuk melakukan steam pada wajah setiap satu minggu sekali. Hasil penelitian membuktikan bahwa dengan menguapkan wajah dapat membantu membuka pori-pori dan menghilangkan kotoran serta minyak di wajah. Gunakan steamer atau taruh wajah Anda diatas wadah yang berisi air hangat. Jika sudah, keringkan.
Facial
Waktu paling tepat untuk melakukan facial wajah adalah setelah proses penguapan dan pori-pori membuka.


Lidah buaya
Melembabkan sekaligus mengurangi ukuran pori-pori kulit wajah juga dapat dilakukan dengan bahan alami berupa lidah buaya. Aplikasikan gel lidah buaya dan diamkan hingga mengering. Kemudian, bilas wajah Anda dengan air dingin.

GIGI PUTIH BERSINAR

MEMILIKI gigi yang putih adalah keinginan bagi setiap wanita. Bahkan, tidak jarang banyak wanita yang melakukan segala cara hingga yang mahal sekalipun untuk memutihkan gigi.
Namun, Anda tidak perlu melakukan sejumlah cara hingga merogoh kocek yang besar. Kini, ada cara mudah untuk melakukannya dengan bahan alami. Beriku ulasan selengkapnya, seperti dilansir dari Boldsky.
Minyak kelapa
Minyak kelapa adalah salah satu bahan alami yang dapat diaplikasikan untuk memutihkan gigi. Caranya, bersihkan gigi Anda menggunakan sikat gigi yang sudah diolesi minyak kelapa. Setelah disikat selama 2 menit, bilas mulut dengan air garam.
Baking soda
Campuran baking soda dan minyak peppermint dapat digunakan untuk membuat gigi lebih putih. Sikat gigi Anda dengan campuran kedua bahan tersebut. Lakukan selama dua kali sehari untuk mendapatkan hasil yang maksimal.
Garam
Campurkan garam laut dan madu, kemudian aduk rata. Lalu, aplikasikan menggunakan sikat gigi untuk membersihkan gigi Anda.

TRIK TIDAK MENGANTUK SAAT BELAJAR

** tips tidak mengantuk saat belajar **
Pernakah anda diserang penyakit ngantuk saat belajar? Atau mungkin kebiasaan mengantuk saat sudah berada di depan meja belajar.
Sebenarnya rasa ngantuk paling sering mengganggu saat belajar di malam hari. Apalagi jika sudah dikejar tugas. Belum lagi besoknya sudah harus ujian. Di siang hari rasa kantuk datang biasanya saat belajar di ruang kelas. Apalagi kalau cara mengajar guru atau dosennya membosankan.
Jangan berkecil hati. Berikut tips menghilangkan serangan kantuk saat belajar:
1. Duduk tegak. Perhatikan posisi duduk kamu. Usahakan selalu tegak. Alasannya agar peredaran darah lancar hingga ke otak. Saat posisi duduk tegak, pembulu darah utama medula oblongata bisa terbuka lebar seperti selang yang bulat. Jangan duduk terlalu menyandar atau menunduk. Posisi ini membuat saluran pembuluh darah ‘terpencet’ sehingga peredaran darah terhambat.
2. Cuci atau membasuh wajah. Cara ini adalah warisan nenek moyang. Dan memang sangat manjur. Silahkan dicoba.
3. Lakukan aktivitas aneh. Seperti menulis nama Anda menggunakan tangan kiri (kalau biasa memakai tangan kanan) atau membaca secara terbalik. , dan sebagainya yang akan membuat otak Anda aktif kembali.
4. Lonjak-lonjak 50 kali, teknik ini efektif sekali untuk meningkatkan kembali kecepatan jantung Anda dalam memompa darah sehingga oksigen bisa masuk ke otak secara penuh.
5. Minum seteguk air. Kesegaran air melalu kerongkongan Anda akan menimbulkan sensasi segar luar biasa sehingga ngantuk pun akan hilang seketika.
6.Bangkitkan semangat dengan menghayati tujuan belajar. Yakinkan diri anda bahwa saat ini belajar lebih penting dari tidur.
7.Ditemani makan ringan. Siapkan makanan ringan untuk mengalihkan perhatian dari rasa kantuk. Jangan sampai perhatian belajar juga dialihkan.
 8. Putar musik kesukaan kamu. Ini cara membuat seru suasana hati untuk belajar.
9. Belajar sambil Online. Online di internet sangat bermanfaat jika digunakan untuk tujuan positif. Salah satunya saat belajar. Anda bisa belajar sambil membuka status Facebook, Twitter dan sejenisnya. Dengan banyak itung-itung bisa diajak diskusi tentang pelajaran yang dibahas.
7.Membuat trik sendiri / Menyisipkan trik untuk memudahkan anda dalam belajar.
Apapun model tipsnya, intinya pada diri masing-masing. Good Luck…

KESEHATAN GIGI DAN MULUT

Bagian  gigi yang tampak terlihat di rongga mulut dinamakan mahkota gigi, sementara bagian bawah atau akar gigi tertanam dengan kuat di gusi dan jaringan tulang pendukungnya. Ibarat pohon, fungsi gusi dan jaringan tulang pendukung adalah sebagai akar dari pohon yang berfungsi untuk menjaga agar posisi gigi tetap terjaga di rahang dan dapat melaksanakan fungsi kunyahnya dengan sebaik-baiknya.
Gangguan gusi disebabkan oleh plak, yaitu kumpulan bakteri dan sisa-sisa makanan yang melekat erat di rongga mulut. Penyebabnya adalah karena bakteri pada plak gigi mengiritasi gusi, sehingga gusi bengkak atau meradang (gingivitis), bahkan bisa ke tahap yang lebih serius yaitu terjadi peradangan  pada jaringan penyangga gigi (periodontitis), serta menyerang jaringan gusi dan tulang sekitar gigi, hingga menyebabkan gigi keropos, pendarahan, dan infeksi gigi.
Maka waspadalah ketika gusi memerah (meradang), berdarah, bengkak, mengeluarkan bau tak sedap, dan gigi mulai goyang, karena itulah gejala-gejala bahwa gusi sedang bermasalah. Menjaga kesehatan gusi sama pentingnya dengan menjaga kesehatan gigi dan mulut secara keseluruhan.

Awali Hidup Sehat dengan Complete Gum Care
Pepsodent Complete Gum Care memberikan perawatan terbaik dan menyeluruh untuk kesehatan mulut keluarga Anda dan mencegah gusi berdarah. Formulasinya terdiri dari :

• Zinc Citrate - sebagai bahan anti-plak yang mencegah terjadinya penumpukan plak, penyebab utama berbagai masalah gigi dan gusi.
• Fluoride - untuk mencegah gigi berlubang dan melindungi email gigi.